WANT TO WORKOUT WITH ME?

Check out my timetable at energii.dk

You can find all my classes under “All teachers” – Malmberg Cammilla

FOR PRIVATE CLASSES PLEASE SEND ME AN EMAIL

FOLLOW ME ON INSTAGRAM #cammillamalmberg

Instagram Gallery Exception: Error: Cannot retrive photos from Instagram.Response code: 400. Message error: This endpoint has been retired. Error type: APINotAllowedError

BARRE

Ballet BARRE træning møder Fitness/Workout & Cardio – her får du både sved på panden og lange slanke muskler, styrke, udholdenhed, koordination & ultra Core Control træning.

Din holdning vil blive løftet, og kombinationen af Ballet, Yoga & Pilates samt functional træning og Cardio/Tabata-elementer gør denne time sjov, spændende & super hardCORE.

Medbring på denne time: Bare tæer eller Toe Sox (strømper med gummidutter under – alm. sokker vil du glide på).

HEAT IT UP HOT BARRE

Glæd dig til en ny effektiv træningsform i varmen (37 grader).

Barre træning øger dit stofskifte, forbrænder fedt, og giver lange slanke muskler.

Du vil hurtigt fornemme større kropsbevidsthed, smidighed og en bedre kropsholdning.

Vi arbejder primært nede i tempo, og har fokus på at få kvalitet ind i alle bevægelser.

Alle kan deltage.

Husk ToeSox og håndklæde.

REFORMER

Det originale koncept af reformer maskinen, stammer fra den fantastiske Joseph Pilates. Han genoptræne sårede soldater i deres senge på hospitalerne. Joseph Pilates brugte sengens fjedre og kunne dermed benytte den modstand og bygge
deres muskler op på ny.

Reformer maskinen har fået mange ansigtsløft igennem tiden, og de maskiner vi kender idag er gennemtænkt og et top professionelt udstyr hvor man kan udfører en masse øvelser.

Det specifikke trænings område er vores
center/“core”/powerhouse – kært barn har mange navne…
– men vores mavemuskler er aktiveret konstant og fokus i reformer træningen er at bygger musklerne op indefra og ud…. genialt!!!

Reformer maskinen og træningen på denne fantastiske maskine giver os mulighed for at træne hele kroppen, som ikke kan sammenlignes med noget andre trænings former.

Derudover kan træning i reformeren løsne spændinger, genskabe balance, optimerer smidighed, tone og opbygge de lange slanke muskler.
Camilla Malmberg sørger altid for en dynamisk flow på hendes timer, og alle hendes timer er forskellige og gennemtænkt på en ny og anderledes måde.

Medbring: Toe sox og hansker (cykel hansker m. åben til fingre spidserne)

HEAT IT UP - MOBILLITY & STRETCH

Er du en af dem, der har problemer med ryg, nakke og skulder i form af korte- eller langvarige smerter, nedsat bevægelighed eller har du et ønske om at blive stærkere i ryg, nakke og skuldre, så er dette hold noget for dig.

Vi trækker tempoet ud af timen og arbejder fokuseret på dine udfordringer, herunder holdningskorrigerende øvelser, bevægelighedstræning samt styrketræning af ryg, nakke og skulder og afrundes med udspænding.

Der anvendes lette håndvægte, bolde samt foamroller på timen.

Alle kan deltage.

#MYKINDOFWORKOUT

Workout.

Elementer fra dans kombineret med cardio, funktionel træning og Powerbands.

60 minutter med fed musik, der med garanti får din puls i vejret, mens vi træner din core, koordination og udholdenhed.

Camilla Malmberg har sammensat timen ud fra sin baggrund som danser og koreograf, og alle kan være med.

Medbring: Indendørs sko og toe sox (strømper)

HEAT IT UP

Heat It Up er en udfordrende full-body træning, hvor du træner hele kroppen. Din styrke, udholdenhed, balance og koordination bliver udfordret. Tempo og flow er højt.

Der arbejdes med og uden udstyr som fx ring, vægte, bold, m.m for konstant at udfordre styrke og koordination. Du får den ultimative workout.. og samtidig ren forkælelse til din krop. Infravarmen hjælper dig til at detoxe, gøre dig smidig og lindrer ømme muskler og led.

Det er meget vigtigt, at drikke masser af vand før og efter timen, og ikke spise et tungt måltid mindre end to timer før start.

Husk, at medbringe Toesox og Håndklæde.

POWERBANDS™

Et genialt redskab der virkelig kan mærkes når det bruges. Target exercise all the way…. og ganske rigtigt det et levn fra 80´erne – men de holder og bliver benyttede flittigt i forskellige trænings former – stadig den dag idag.

POWERBANDS by Let´s Bands er yderst effektivt, kommer i forskellige styrker og det er kun fantasien sætter grænser. De er praktiske samt små og lette af havde i tasken når du på farten.

Der er ingen tvivl om at dette er et redskab som vækker begejstring hos Camilla Malmberg og du vil stifte bekendtskab med POWERBANDS på bla. Camilla Malmberg´s TRX®, The Studio by Camilla Malmberg (Workout) og Barre timer.

TRX®

Et fantastisk redskab, der virkelig udfordrer din Core og dine led. TRX® Suspension Training er en amerikansk udviklet træningsform, der virker, og det er et koncept, der er anerkendt verden over.

Der anvendes funktionelle øvelser med din egen kropsvægt som modstand.

Du opbygger kropsbevidsthed, bedre kropsholdning, muskelstyrke, led- og Corestyrke samt stabilitet, smidighed, mobilitet, bedre balance og koordination. Til sammen er øvelserne skadeforebyggende.

TRX® bliver kun undervist af certificerede instruktører og kun med originale TRX® produkter.

Medbring på denne time: Indendørs sko og toe sox (strømper)

CATSLIDE™

Catslide™ er et redskab, som vi også kender fra 80´erne – træning på klude. Man opnår intensiv styrke og udholdenhedstræning der udfordrer hele kroppen. Der arbejdes mest med kernemuskulaturen (coremuskler) som er de dybe ryg muskler samt vores mavemuskler.

Derfor er det en træningsform der styrker hele kropsbæltet på forside og bagsiden af den nederste torsoe og som dermed sikrer en god kropsholdning, balance og som kort sagt gør dig stærkere.

Catslide™ er en simpel, effektiv og komplet træningsform der giver gode resultater – og hurtigt synligt resultat. Man kan bruge en enkelt, to eller fire Catslide™ og her er det også kun fantasien der sætter grænser.

Medbring: Indendørs sko og toe sox (strømper)

ABOUT

Træning med Cammilla Malmberg er unique og eksklusiv.

Hendes overblik, overskud og professionalisme gør at du føler dig i sikre hænder, bliver set og guidet, til at yde dit optimale potientiale i din træning.

PARTNERE